院長紹介

適応症

患者様のお声

• 肩こりがひどい、首、背中の筋肉が張って痛い（僧帽筋などの痛み）
  

• 手・指がしびれる
  

• 手の力が入りにくい
  

• 腕の筋肉が重だるい、動かすと痛む
  

• 腕や手の冷え感
  

• 頭痛、めまい
  
  いくつあてはまりましたか？
• あてはまるものが一つでもあると、広い意味では『頚肩腕症候群』の可能性ありということになります。さらにしぼっていくと、診断名がつくことがあります。病院で疑わしい疾患の検査を受け、体のどこに問題があるのかを鑑別しなければなりません。手や指のしびれや痛み、筋力の低下の原因を探っていきます。
  検査の結果、首の椎間板ヘルニアや変形性頚椎症などの首自体の疾患、腱鞘炎、胸郭出口症候群などの名称がつき、分類されるものもあります。疾患名がつかないその他の上記のような症状は、原因のつかめない『頚肩腕症候群』として呼ばれることが多いようです。

• デスクワーク、パソコンワークの環境を整える
  　　　 関連情報⇒肩こり知らずのパソコン利用法を読んで改善！
  
• パソコンの作業は１時間ごとに１０分程度休憩をとる
  
• 同じ姿勢を保つことで硬くなりがちな肩甲骨周りの筋肉をほぐす
  　　 　関連情報⇒肩回し運動を読んで改善！
  
• １日の中でリラックスできる時間をつくる
  
• 病院や治療院で疲労をためないよう治療、指導を受ける
  

  腕のストレッチは欠かせない！

  最初のポジションです。ゆっくり力を入れて手首のみ曲げていきます。

  デスクワークやパソコン作業が続くと、
• 首に負担をかけない姿勢を保つことが難しくなります。
  その結果、肩こりをはじめ腕、手につながる神経、血流に問題を起こしやすくなります。そこで、肩を回す体操に加え、腕のストレッチを行います。腕の筋肉の疲労度合いで、肩の凝り方が変わってくるため、腕のストレッチは欠かせません！
  

  今度は腕の反対側を伸ばします。

  【１枚目の写真】
  最初は両腕を前に出したポジションから始めます。ゆっくりと、手首だけを自分の方へ曲げていきます。（曲げられるところまで）曲げたまま３秒間キープさせます。この時、手首を曲げた反対側の腕の筋肉が伸ばされます。
  

  もう片方の腕も同じように伸ばしましょう。

  【２，３枚目の写真】
  手首を最初とは反対側へ曲げていきます。最初のポジションでは力を入れていましたが、今度は手首の力を抜き、空いている側の手で手首が反対側へ曲がるように押していきます。最初とは反対側の腕の筋肉が伸ばされます。５秒間ほどキープしましょう。
  肩こりがひどい人や手を使う職業の人は、腕の筋肉が予想以上に硬くて伸びにくくなっている可能性があります。急激にストレッチを加えると痛めるかもしれませんので、手首を曲げながら、腕の筋肉の硬さや痛さを確認しつつ加減して行ってください。また、肩こりや腕の筋肉の張りなどには、運動が良いと言われますが、症状が強い場合は、筋力アップのトレーニングをすると、かえって症状が悪化することがありますので、回復するまでは注意してくださいね！

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