コンピューター、ワープロを操作する人に
さまざまな精神的、肉体的障害が発生しています。
これがＯＡ症候群です。
特にＶＤＴ（画像ディスプレイ装置）を見続ける作業は
普通に書いたり読んだりする作業に比較し
４〜５倍もの精神的不調をもたらすといわれています。
テクノストレス(Techno stress)
とはコンピュータやOA機器などとの関係が崩れたときに生じる病気の総称。
コンピュータ社会に適応できていないのではないかと不安におちいるテクノ不安症
コンピュータなしでは生活が成り立たなくなるテクノ依存症がある。
テクノストレスとは、
コンピュータを扱うことが原因で起きる精神的な失調症状の総称で
コンピュータに適応できないために生じるテクノ不安症と
過剰に適応したために生じるテクノ依存症の2種類がある。
テクノ不安症 とは
コンピュータを扱うのが苦手な人が無理をして使ううちにストレスを感じ
体調を崩してしまう症状。動悸、息切れ、肩こり、めまいなどの
自律神経の失調や鬱状態を引き起こす。
仕事で突然コンピュータを使わなければならなくなくなった
中高年ホワイトカラーに多い症状である。
テクノ依存症とは
コンピュータに没頭しすぎることで現れる失調症状で
コンピュータがないと不安に感じたり、
人付き合いを煩わしいと感じるようになる症状のこと。
コンピュータ愛好者の若い男性に多い。
パソコンやゲーム機、インターネットなどのデジタル技術が
短期間のうちに急激に普及した先進国の多くでは、
主に若者の間で、ゲームやネット(最近ではネットゲーム)にのめりこんでしまい
実社会の生活に支障をきたしたり
正常な対人関係を結べなくなったりする「中毒」症状が目立つようになり
社会問題化している。
VDT症候群とは
コンピュータのディスプレイなど表示機器
（総称して Visual Display Terminal と呼ばれ,使用した作業）
を長時間続けたことにより、目や体.心に支障をきたす病気のことである。
別名テクノストレス眼症とも呼ばれる。<主な症状〉
- 目の症状 - ドライアイ、充血、視力低下など
- 体の症状 - 首、腰、肩のこり、痛みなど
- 心の症状 - 食欲減退、不安感、抑うつ症状など
予防法とは
長時間の作業を行う際には1時間に10分程度の適度な休息を取り、軽い体操をして体をほぐしたり、遠くの景色を見て眼の疲れを取るなどするとよい。作業環境も非常に重要で、ディスプレイの位置を目の高さよりも低くセッティングしたり、また反射光を抑えるフィルターを装着することも有効である。暗い室内と明るいディスプレイとの極端な差は不快グレアと呼ばれる刺激を長時間もたらすため、室内の照明環境のバランスを保つなど、オフィス設計・照明設計などの面からの対策も行われている。日本では、DT作業者の心身の健康のためにVDT作業における労働衛生環境管理のためのガイドラインを定めている。この内容は、照明や椅子の工夫、ユーザインタフェースの設計のみならず、入力ミスを修正しやすいソフトウェア設計による緊張感の軽減などと、多岐にわたっている
テクノストレス症候群の主な症状
| 身体症状 |
・眼精疲労や視力低下
・動悸やめまい
・頭痛・肩こり
・首筋や背中の痛み
・吐き気や胃痛 |
| 精神症状 |
・不安障害（ばくぜんとした不安感や恐怖）
・強迫神経症
・うつ状態・うつ病 |
| 行動での症状 |
・授業に出たくない
・過食、拒食などの摂食障害 |
テクノストレス症候群の予防と治療
目のリフレッシュ法
両肘を肋骨あたりに
固定させて、
こめかみを
中指と人差し指の
腹で
円を描くように
軽くもむ。 |
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親指を除く４指で、
閉じた目の
下の骨の縁に沿って
目頭から目尻徐々に
移動させながら押し
ていく。 |
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やはり親指を除く
４指で
目を閉じた上から
眼球を軽く押す・
離すの刺激をくり返す。 |
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パソコンを２時間ほど打ち付けると、目のピント合わせの機能が１割前後も落ちるといわれています。
ときには、がんばってくれている目を休ませてあげたいものです。
そこで、ワープロやパソコンで疲れた目を休ませる方法を。
ＯＡ症候群を予防する作業姿勢
ＶＤＴで目に疲れをためない方法
１．定期的に検眼しましょう。
２．小刻みに休憩をとり、遠くの緑をみたり、冷たいタオルで目を冷やすものよいでしょう。
３．休日は目の保養を。テレビ画面の見過ぎに御用心。そして睡眠も十分に。
４．ビタミンＡを補給しましょう。
色の濃い野菜、たとえばかぼちゃ、ほうれん草、ピーマン、にんじんなどにたくさん
含まれているカロチンは、体内に入ってビタミンＡに変わります。
５．首や肩の筋肉をほぐしましょう。
まず、首を前後に曲げ、左右に大きく回転させる。
次に手の力を抜いてひじを曲げ、肩を前後に回す。
これを一日に何回か繰り返すと効果的です。
予防や治療のためには、疲れをためないように、生活の中でどこにどんな無理が
あったかを知り、その無理を軽減したり、取り除いたりするように努力する事が
大切です。たとえば、こまめに休養する、ＯＡ作業以外の業務を組み合わせて
行う、などです。 |
内科的な治療で身体症状がとれない、精神的な症状が現れた
場合は、精神科・心療内科などの専門医にかかるようにしてください。
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